Која је машина која се најчешће користи у теретани

Која је машина која се најчешће користи у теретани

Сваки пут када одем у теретану, простор за трчање је увек пун. Ако желим да нађем празну машину, морам дуго да чекам. Г-ђа Зханг, грађанка, изразила је заједничко искуство многих фитнес ентузијаста. Дакле, међу широким избором опреме за фитнес, која се најчешће користи? Недавно су новинари посетили 10 теретана различитих размера у Пекингу, Шангају, Гуангџоуу и другим местима. Кроз методе као што су статистика о времену коришћења опреме, упитници и интервјуи са тренерима и члановима, открили су одговор на ово питање и анализирали основне разлоге популарности популарне опреме. ​
И. Објављени подаци: Траке за трчање Преузмите вођство као „Краљ стопе коришћења“ са апсолутном предношћу
Током једно-недељног истраживања, извештач је статистички анализирао време коришћења основне опреме (траке за трчање, елиптичке машине, ротирајући бицикли, машине за веслање, носачи бучица, Смит машине итд.) у свакој теретани и поделио упитнике за 1.200 чланова фитнеса. Резултати су показали следеће: Трака за трчање је заузела прво место са стопом коришћења од 38,7%, што је далеко надмашило другу-елиптичну машину (18,2%) и треће-стаље за бучице (15,5%).
Из података појединачних теретана може се видети да је стопа коришћења трака за трчање у малим и средњим{0}}салама већа. У продавници се налази 8 трака за трчање. Од 10 до 21 сат сваког дана, просечно време коришћења сваке машине прелази 6 сати. У вршним сатима (од 18 до 20 сати), чак морате и да станете у ред. Понекад морате сачекати 15 минута да бисте их користили. Ово су подаци које је открио власник теретане током интервјуа. Чак иу великим теретанама опремљеним са 20 трака за трчање, често је тешко набавити једну током вечерњег шпица. Нарочито у јесен и зиму, када је хладно и трчање на отвореном није згодно, стопа коришћења трака за трчање ће се повећати за још 10% до 15%.
Резултати упитника такође потврђују овај тренд. Међу опцијама фитнес опреме које су неопходне за сваки тренинг, 42,3% испитаника изабрало је траку за трчање. Међу опремом за коју мислите да је неопходна за теретану, трака за трчање је такође добила највећу стопу гласова, достигавши 51,6%.
два Зашто трака за трчање? Вишедимензионалне предности{0}}задовољавају потребе шире јавности
Трака за трчање је постала краљ стопе коришћења, у суштини зато што савршено задовољава фитнес потребе већине људи, посебно почетника и обичних фитнес ентузијаста. Тренер је анализирао. Основне предности трака за трчање леже у три аспекта
(1) Оперативни праг је изузетно низак и погодан је за све старосне групе
Било да се ради о студенту који тек улази у фитнес или старијој особи која вежба након пензионисања, они могу да користе траку за трчање готово без учења. Оперативни интерфејс траке за трчање је једноставан. Само притисните дугме за покретање да бисте подесили брзину и можете почети да вежбате. Неки модели су такође опремљени безбедносним функцијама као што су успоравање једним- дугметом и заустављање у нужди, чиме се смањује ризик од коришћења. У интервјуу, 65-годишњи мушкарац је рекао: „Не знам како да користим те сложене машине. Веома је згодно ходати на траци за трчање или џогирати.“ Вежбајте на томе 30 минута сваки пут."
(2) Режим кретања је флексибилан и може испунити различите циљеве
Трака за трчање не може само да изводи основне вежбе као што су ходање, трчање и спринт, већ и да поставља персонализоване планове тренинга прилагођавањем нагиба и брзине. Они који желе да изгубе масноћу малим интензитетом могу да изаберу режим брзог ходања са нагибом од 5% и брзином од 6 километара на сат. Они који желе да побољшају своју издржљивост могу подесити брзину од 10 километара на сат и трчати с прекидима 20 минута. Чак и они који желе да симулирају планинарење на отвореном могу то постићи постављањем нагиба од 12%. Током периода губитка масти, користите траку за трчање за брзо ходање; током периода изградње мишића користите траку за трчање за загревање. Једна машина може да задовољи потребе различитих периода и нема потребе за преласком на другу опрему.
(3) Под утицајем спољних фактора, спортско искуство је стабилно
На трчање на отвореном у великој мери утичу временске прилике и услови на путу. У кишним данима, магловитим данима или магловитим данима, једноставно је немогуће изаћи. Међутим, траке за трчање немају овај проблем. Поред тога, систем за{3}}апсорбовање удара који је опремљен на траци за трчање може да смањи утицај трчања на зглобове. Неки врхунски{5}}модели такође долазе са функцијама као што су репродукција музике и забава на екрану, што повећава удобност и забаву током вежбања. Раније сам мислио да је трчање веома досадно, али сада могу неко време да гледам драму на траци за трчање и 40 минута брзо прође.
Три друге популарне опреме: свака има своју публику, која задовољава потребе специфичних сегмената
Иако траке за трчање имају апсолутну предност, друга опрема такође има стабилну публику захваљујући својим јединственим карактеристикама.
(1) Елиптична машина (стопа употребе 18,2) : Први избор за оне са осетљивим зглобовима
Због своје карактеристике без{0}}утицаја, елиптична машина је постала главни избор за људе са великом телесном тежином и оне са повредама зглобова. Имам 180 фунти. Колена ме боле када трчим. Елиптична машина је веома удобна за гажење. Могу да тренирам 45 минута сваки пут и ефекат-сагоревања масти је такође добар. Г. Џао, грађанин, рекао је да рукохвати горњих екстремитета елиптичне машине такође могу покретати покрете горњег дела тела, што га чини погодним за људе који се баве „аеробним вежбама ниског{10}}аеробног интензитета по целом телу“.

(2) Сталак за бучице (стопа употребе 15,5%) : Основни алат за тренинг снаге
Иако сталак за бучице није један комад опреме, као основни део опреме за тренинг снаге, стопа његове употребе остаје константно висока. Бучице користе они који желе да вежбају руке, рамена и груди. Тежина бучица се креће од 2 килограма до 30 килограма, што може задовољити потребе различитих нивоа снаге. Многи фитнес ентузијасти прво раде аеробне вежбе на траци за трчање, а затим вежбе снаге са бучицама, формирајући комплетну фитнес рутину која комбинује аеробни тренинг и тренинг снаге.
(3) Спиннинг Бике (стопа коришћења 13,1%) : Привуците кориснике атмосфером
Иако се часови спиннинга одржавају у фиксним учионицама, постао је популаран избор међу младима због своје групне атмосфере. Вожња бицикла у ритму тренера и музике је више мотивисана од самог вежбања. Сваки час је увек попуњен. Интервални тренинг високог{3}}интензитета предења може брзо сагорети масти и погодан је за људе који теже ефикасном губитку масти и друштвеним атрибутима.
Четири стручњака подсећају: Рационално бирајте опрему и избегавајте уобичајене замке груписања
Иако су траке за трчање добре, нису погодне за све. Слепо праћење тренда њиховог коришћења може заправо утицати на ефекат. Људи са великом телесном тежином и даље могу повећати притисак на зглобове колена ако трче директно на траци за трчање. Препоручује се да почнете са вежбама са малим{3}}им ударом као што су елиптичка машина и пливање. Људи са лумбалним проблемима могу повећати оптерећење на струку ако дуго задрже исти положај на траци за трчање. Морају да контролишу трајање вежбања и да обрате пажњу на своје држање.
Поред тога, стручњаци предлажу да љубитељи фитнеса бирају опрему на основу сопствених циљева: ако желите да побољшате своју кардиореспираторну издржљивост и олакшате почетак, изаберите траку за трчање; Ако желите да заштитите зглобове и изгубите масноћу малим интензитетом, изаберите елиптичну машину. Ако желите да изградите снагу и обликујете своју фигуру, кључ је да користите сталке за бучице и Смитх машине. Ако желите да ефикасно сагоревате масти и уживате у групној атмосфери, изаберите ротирајуће бицикле. Нема потребе да се фокусирате само на опрему са високим степеном коришћења. Оно што вам највише одговара је најбоље.
Данас, са популаризацијом фитнес концепата, све више грађана бира опрему на основу сопствених потреба уместо да слепо хрли на траке за трчање. У прошлости сам мислио да је најбољи онај који су сви користили. Сада знам да одабир елиптичне машине на основу сопственог стања колена заправо даје боље резултате вежбања. Ово је рекао један фитнес ентузијаста у интервјуу. Његова трансформација је микрокосмос транзиције фитнес ентузијаста од праћења тренда вежбања ка научном фитнесу.хттп://ГИМ МАЦХИНЕ