Како мртвом роштиљ са Смитх машином

Како мртвом роштиљ са Смитх машином

Усред вирусне фитнес слоган "без чучњева, без плијени; ниједан мртвозор, савршенство је негирао," конвенционалне деадлифте на баруље - волели су за своје резултате, али су се плашили њиховим данашњом на доњем делу леђа - оставили су безброј непучене теретане - оставили безброј непучених теретана - напустили непучунску теретану -. Прошле недеље, 24 - сатни ланац фитнед је удружио се са национално сертификованим тренером Цхен Јун, да би се ослободио бели папир у Смитху-Мацхину, одмах пошаљете фразу "како мртвом Смитх машину" ТРЕНДИНГ НА СМИТЉ).

Од "опасног дизала" до "Национални покрет": Зашто је Смитх - машински деадлифт експлодирао преко ноћи? "Смитх варијанта на повредама од 22%; Смитх Варинант опада да до мање од 3%", рекао је Цхен новинарима, наводећи податке из Схангхаи Универзитета за спортске спорта - лабораторијом. Фиксна вертикална стаза машине драстично смањује силу смицања на лумбалну кичму, док подесиви сигурносни улов нуди последњу ретку одбрану када погоди умор. У року од 48 сати # СмитхмацхинеДеадлифтЦхалленге Хасхтаг лансирања, прегледа преписане 120 милиона, са корисницима који узвикују, "Коначно, могу да прођем без страха."

Четири - Степ радионице: Изградња "нула- базе" Смитх Деадлифт

Подесите - горе

Поставите траку тако да сједи 1-2 цм испред тибијалне туберозе; Подесите сигурносне куке 5 цм испод колена да бисте спречили додирни контакт на дну.

2 Станце и Грип

Стопала кука - ширина, лагано су испали ножни прсти. Користите мешовити приањање (једна длан, један доле) да би се бара држи да се котрља.

3. патх цуе

"Мислите да гурните, не повлачите", наглашава Цхен. Визуализујте вожњу ногама кроз под; Бар путује равно дуж шине. Завршите тако што ћете стиснути Глутес који избегавају Лумбал Хипер - продужетак.

4. Ексцентрична контрола

Седите бокове натраг, држите траку клизним бедрама да се ексцентрично учитате шанкама. Нека се трака подмири на сигурносним кукама - нема одскакања.

Контроверза: Фиксни пут=слабија језгра?

Хардцоре Барбелл фанови испитивали су да ли закључана нумера омогућава језгро "Слаинг Офф". Др ЛИ Ксианг из Шангајског универзитета је одговорио да површина ЕМГ приказује само 8% пад еректора Активација у Версу Спинае-у налик на извлачење Барбелл-а, док Глутеус Макимус регрутовање заправо расте 11%. Превод: Смитх машина је идеална за циљање задњег ланца, а не за замена слободних у дизалицама -.

Комерцијални Русх: Познато групни часови Долазни

ФИТНОВ ће развити народну класу поноћи у поноћњу ", 23: 00-24: 00 дневно, упаривање Смитх - машине повлачи румунским освртом. Први пилот у Пекиншком грану Санлитун распродао је 30 слотова за десет минута. Маркетиншки директор Лин Ван открио је да је ружа - ГОЛД МИЦРО - почевши од 2,5 кг - да би сломила стереотип само за мушкарце само за мушкарце.

Стручности

Упркос побољшаној безбедности, три групе би још увек биле пажљиво корачале:

1) акут - фазну лумбар - пацијенти херније диска,

2) појединци са ограниченим дорсифлексијом глежња и

3) Конкурентни спортисти који траже експлозивну снагу. "Ниједно покрет није универзално сигуран; процијените своју функцију пре утовара траке", закључује се бели папир.

Као "Пурили за бавере" и "машине иноватори" на мрежи, Смитх - машински деадлифт мирно постаје нови фаворит ноћни Овл. Цхен Јун износи га: "Крајњи циљ фитнеса не поставља више гвожђа, већ да свакодневно пуштају да се свакодневно уживају снагу - сигурно." Можда је револуција изазвала "како мртвом машину са Смитх машином" једноставно редефинише оно што значи "хардцоре".хттп: // Смитх машина