Разлика између Смитх машине и рацк-а

Смитх машине и сталци чучнића су и уобичајена опрема за фитнес. Свака од њих имају различите структуре и употребе и погодне су за различите потребе за обуком. Иако се обоје могу користити за једињене вежбе као што су чучњеве, разликују се у погледу употребе, функције и безбедности. Ево детаљне поређења њих двоје:
ТРАЧАЦИЈА БАРБЕЛЛЛЕ ТРАЧ: Ово је најосновнија разлика између њих двоје. Барбелл Смитх машине је ограничено на вертикалну или скоро вертикалну фиксну слајду. Барбелл горе и спустите се само уз унапред постављену равну линију (обично потпуно вертикално, понекад са малим углом), тако да је та путања фиксирана. Барбелл је потпуно слободан. Није ограничено на било који клизач и морате се ослонити на сопствену снагу и стабилност да бисте контролили путању кретања бабине у три - димензионалном простору (углавном вертикално, али може такође да производи и незнатно, али може произвести и незнатно, али и назад, али напред или лево и десно тресење). Тренинг без фиксне путање значи да вам је потребно активно да се активно стабилизујете Барбелл.
Захтеви за стабилност: Будући да Смитх машина има фиксну путању, сама машина даје пуно стабилности, тако да не морате провести превише енергије да бисте спречили да се Барбелл да тресе напред и назад или лево и удесно, а главна отпорност је вертикална отпорност напред. Захтеви за основне стабилизацију мишића и способности равнотеже су релативно ниски. Метода обуке за чучањ користећи сталак за чучнице захтева веома високе стабилизовање мишића, мале мишиће доњих удова, способности равнотеже и координације тела. У овом случају, морате активно да вршите силу да ваше тело буде усправно и бабелл стабилно изнад средишта стопала да то спречи да падне напред или назад.
Безбедност: Смитх машине обично имају сигурносне уређаје, као што су гардера и браве, како би се спречило да се Барбелл случајно падне током употребе, посебно погодан за обуку без партнера. Погодније је за новаке, јер је путање покрета Барбелл-а фиксиран и корисник не мора да брине о проблемима равнотеже, тако да се Новице могу више фокусирати на извршење акције. Скуетни регали обично немају фиксне нумере, тако да се Барбелл може слободно кретати у свемиру. Ако не постоји заштита од сигурносног стала, када се радња не може завршити, Барбелл може пасти и изазвати повреде. Ако нема сигурносног сталак, најбоље је имати партнер за обуку да помогне. Када користите сталак за чучниће, ваш партнер вам може пружити подршку током вашег тренинга, посебно када тренирате велике утеге.
Укратко, Смитх машина је погодна за оне који тек почињу или требају фиксне нумере и додатна заштита безбедности. Може да обезбеди стабилно окружење за обуку и помогне вам да се боље усредсредите на тренинг снаге, али њен ефекат обуке је релативно сам. Сталак за чучањ је погоднији за искусне тренере. Омогућује приснијућу путању покрета и може боље да обучи координацију и основну чврстоћу целог тела, али је релативно мање сигурна и захтева пажњу на стандардизацију и сигурност покрета.
Која опрема за избор зависи од ваших циљева обуке и нивоа фитнеса. Ако желите да тренирате снагу флексибилно и свеобухватније, сталак за чучањ може бити бољи избор; Ако сте почетник или имате бриге о безбедности, Смитх машина може бити погоднија за вас.